[វីដេអូ] Ep.9 # ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬបាក់ទឹកចិត្ត

អ្វីទៅជាជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត?

ជំងឺបាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺដែលគិតពីរយ:ពេលដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រហែល២សបា្តហ៍។

គេចែកជំងឺបាក់ទឹកចិត្តជា ៣កំរិតគឺ

• ការបាក់ទឹកចិត្តកំរិតស្រាល
• ការបាក់ទឹកចិត្តកំរិតមធ្យម
• ការបាក់ទឹកចិត្តកំរិតធ្ងន់ធ្ងរ

ចំពោះការបាក់ទឹកចិត្តកំរិតមធ្យមចែកចេញជា២កំរិត

• ការបាក់ទឹកចិត្តមធ្យមកំរិតស្រាលនិងការបាក់ទឹកចិត្តមធ្យមកំរិតធ្ងន់។

+ការបាក់ទឹកចិត្តមធ្យមកំរិតធ្ងន់អាចធ្វើឲ្យមានការចង់ធ្វើអត្តឃាត ឬធ្វើអត្តឃាត។

ការលោតទឹកសំលាប់ខ្លួន ធ្វើអត្តឃាត ការចងក ឬការលើបថ្នាំសំលាប់ខ្លួនជាដើមទាំងអស់នោះជាការបាក់ទឹកចិត្តកំរិតធ្ងន់ធ្ងរ ។

ការព្យាបាល

ចំពោះការព្យាបាលជំងឺបាក់ទឹកចិត្តអ្នកអាចទៅជួបអ្នកជំនាញ មិត្តភក្តិ និងគ្រួសារដែលអាចជួយដោះបញ្ហាបាន។​ការព្យាបាលជំងឺបាក់ទឹកចិត្តក៏ដូចជាការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តដែរ។ វាត្រូវបានបែងចែកជា២សំខាន់ៗ គឺការព្យាបាលដោយឳសថ និងការព្យាបាលតាមបែបចិត្តសាស្ត្រ។

នៅពេលដែលអ្នកដឹងខ្លួនថាមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តអ្នកត្រូវទៅស្វែងរកអ្នកជំនាញដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហាដែលធ្វើឲ្យអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត ពីព្រោះអ្នកជំនាញគាត់ដឹងអំពីវិធីសាស្រ្ត របៀបក្នុងការព្យាបាល ជួយអ្នកឲ្យរួចផុតពីបញ្ហាផ្សេងៗដែលធ្វើឲ្យអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត។

អ្នកត្រូវដឹងថា នៅផ្នែកកាយមានអ្នកឯទេសព្យាបាលជំងឺផ្លូវកាយ ដោយឡែកផ្លូវចិត្តវិញក៏មានអ្នកឯទេសព្យាបាលផ្លូវចិត្តដែរ។

វិធីសាស្រ្តក្នុងការថែទាំ

ដើម្បីព្យាបាលជំងឺបាក់ទឹកចិត្តត្រូវមានការចូលរួមពីក្រុមគ្រួសារ មនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត ដោយធ្វើការអញ្ជើញគាត់មកជួបជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញ។ ការព្យាបាលនេះមានន័យការព្យាបាលជាក្រុម។ ដូចនេះគ្រួសារត្រូវយល់អំពីបញ្ហាផ្សេងៗដែលធ្វើឲ្យសមាជិកនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក បាក់ទឹកចិត្ត ដោយជំរុញឲ្យគ្រួសារត្រូវជួយជំរុញលើកទឹកចិត្ត​ ស្តាប់ហេតុផលផ្សេងៗ មានការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត យល់ចិត្តអ្នកជំងឺ សិក្សាពីមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងយល់អំពីស្ថានភាពអ្នកជំងឺបាក់ទឹកចិត្តថាតើបាក់ទឹកចិត្តកំរិតណា? នៅពេលដែលអ្នកឯកទេស ឬអ្នកជំនាញដឹងអំពីហេតុផល ឬបញ្ហាផ្សេងៗដែលធ្វើឲ្យបាក់ទឹកចិត្ត នោះគាត់នឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត ក្រោយពីធ្វើការពិគ្រោះយោបល់និង​ដឹងរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។

របៀបក្នុងការបង្ការ

ដើម្បីបង្ការជំងឺបាក់ទឹកចិត្តយើងត្រូវយល់ដឹងអំពីបញ្ហាអ្វីដែលធ្វើឲ្យអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត។គេបែងចែកជា ៣កត្តាសំខាន់:

• សង្គមសាស្រ្ត គឺកើតឡើងនៅក្នុងសង្គមដូចជាសំពាធការងារ មានភាពតានតឹងដែលគេហៅថា Stress management។
• ចិត្តសាស្រ្ត គឺកើតទៅលើចិត្តរបស់មនុស្សនៅពេលដែលគាត់មិនអាចគ្រប់គ្រងផ្លូវចិត្តរបស់គាត់បាន។
• ជីវសាស្រ្ត គឺកើតទៅលើការបរិភោគអាហារ ជក់បារី ផឹកគ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងញៀននៅពេលដែលអ្នកផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ទៅដល់ខួរក្បាលនិងការចងចាំជាដើម។

របបអាហារនិងការទទួលទានអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ

អ្នកត្រូវរស់នៅកន្លែងស្អាត ទទួលទានអាហារប្រកបដោយជីវជាតិ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ សំរាកឲ្យបានទៀងទាត់។

ជៀសវាងចំណីអាហារដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដូចជា កាហ្វេ ផឹកគ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងញៀន បារីជាដើម។

សារដ៏មានសារ:ប្រយោជន៍

សុខភាពពិតជាមានសារ:សំខាន់ណាស់ដូចនេះសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏មានសារ:សំខាន់ដែរ ដូចពាក្យស្លោកមួយបានពោលថា”សុខភាពផ្លូវចិត្តជាម្តាយ សុខភាពផ្លូវកាយជាឪពុក”។

ដូចនេះអ្នកត្រូវថែរក្សាសុខភាពឲ្យបានល្អទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។

ប្រសិនបើដឹងថាខ្លួនមានជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្ត សូមប្រញាប់ទៅជួបអ្នកជំនាញឲ្យទាន់ពេលវេលា បើមិនដូច្នោះទេនឹងអាចធ្វើឲ្យមានការវិវឌ្ឍកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឈានទៅដល់ការធ្វើអត្តឃាត៕

សូមទស្សនាវីដេអូដូចខាងក្រោម៖

ប្រភព: សាស្រ្តាចារ្យ វេជ្ជបណ្ឌិត យឹម សុបុត្រា