[វីដេអូ] # Ep.50 អត្ថប្រយោជន៍របស់ទឹកផ្លែឈើ

១ ផ្លែប៉េងប៉ោះ

ផ្លែប៉េងប៉ោះអាចយកទៅធ្វើជាទឹកប៉េងប៉ោះ មិនត្រឹមតែជាគ្រឿងផ្សំជាទឹកជ្រលក់នៅក្នុងអាហារប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជាភេសជ្ជ:ដែលជួយឲ្យមានសុខភាពល្អ​ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ លើសពីនេះប៉េងបោះក៍អាចធ្វើជាបន្លែសំរាប់ការទទួលទានជាប្រចាំថ្ងៃបានផងដែរ។ទឹកប៉េះបោះមានជាតិស្ករទាប សំបូរទៅដោយ កាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន ហ្វាយប៊ឺ បូតាស្យ៉ូម  វីតាមីនជាច្រើនដូចជា វីតាមីន A, C, E, Kជាដើម។

២ ផ្លែ​ទទឹម

ផ្លែទទឹមជាគឺជាផ្លែឈឺដែលឆ្ងាញ់ដោយសំបូរទៅដោយជាតិទឹក និងសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម

ជាច្រើន។ទឹកផ្លែទទឹមផ្តល់នូវជាតិកាល់ស្យ៉ូម ប្រូតេអ៊ីន ជាតិហ្វាយប៊ឺ ជាតិស្ករទាប វីតាមីន C, និង K។

ផ្លែទទឹមមានសារ:ប្រយោជន៍សំរាប់សុខភាពបេះដូង និងឆ្អឹង។

៣ ផ្លែ Berry

ផ្លែ berry អាចធ្វើជាទឹកផ្លែឈឺ វាមានជាតិស្ករទាប មានរសជាតិឆ្ងាញ់ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុមានដូចជា កាល់ស្យ៉ូម ជាតិហ្វាយប៊ឺ និងប្រូតេអ៊ីន។ ទឹក berry សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងងៗ។ទឹក berry ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ការថយចុះស្មារតីចងចាំ និងការថយចុះនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

៤ ផ្លែក្រូច

ផ្លែក្រូចមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជាតិសសៃជាច្រើនថែមទៀត។ផ្លែក្រូចក៍អាចយកធ្វើជាទឹកផ្លែឈឺ ដែលសំបូរទៅដោយ ជាតិកាល់ស្យ៉ូម ប្រូតេអ៊ីន ជាតិហ្វាយប៊ឺ ជាតិស្ករទាប វីតាមីន C និងប៉ូតាស្យ៉ូម។

ញុំាទឹកក្រូចជំនួយដល់សុខភាពស្បែក ជួយបំផ្លាញកោសិការចាស់ៗ។បន្ថែមពីនេះទឹកក្រូច មានជាតិកាល់ស្យូម ជួយទៅដល់សុខភាពឆ្អឹងបានផងដែរ។នៅក្នុងការសិក្សាមួយបានឲ្យដឹងថា ការផឹកទឹកក្រូច ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់និងការរលាក។

៥ ផ្លែទំពាំងបាយជូរ

ទំពាំងបាយជូរមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន មានដូចជា ប្រូតេអ៊ីន ជាតិហ្វាយប៊ឺ ជាតិស្ករទាប វីតាមីន C K B6 និងម៉ង់ហ្គាណែស។ ទឹកផ្លែទំពាំងបាយជូរជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់អាចការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ការពារជំងឺមហារីក ធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមទាប និងប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម៕

ប្រភព: healthline ដោយ: ជា បញ្ញា