[វីដេអូ] នាទីសុខភាព Ep.142 ប្រធានបទ៖ តើការញ៉ាំទឹកនៅពេលណាដែលល្អសំរាប់សុខភាព?

ការញុំាទឹកប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ គឺល្អសំរាប់រាងកាយដើម្បីដំណើរការបានល្អ។ ដូច្នេះយើងសូមចែករំលែកនៅអត្ថប្រយោជន៍នៃការញុំាទឹក ថាតើពេលណាដែលគួរញុំាទឹកល្អសំរាប់សុខភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពជួយឲ្យរាងកាយស្រស់ថ្លា?

សីហា 28, 2023 05:27 901

[វីដេអូ] នាទីសុខភាព Ep.142 ប្រធានបទ៖ តើការញ៉ាំទឹកនៅពេលណាដែលល្អសំរាប់សុខភាព?

1. ញុំាទឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង

ការញុំាទឹកមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេក ជួយធ្វើឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នកធ្វើសកម្មភាពបានល្អ។ ការញុំាទឹកជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយនឹងធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា។ ដូច្នេះសូមញុំាទឹកមួយកែវមុនពេលញុំាអាហារពេលព្រឹក។

ញុំាទឹកមុនពេលញុំាអាហាររួច

ការញុំាទឹកមួយកែវ មុនពេលញ៉ាំអាហារ 30 នាទីមុនជួយទៅដល់ការរំលាយអាហារបានល្អ។ សូមកុំញុំាទឹក លឿនពេក បន្ទាប់ពីមុន ឬក្រោយនៃការបរិភោគអាហារភ្លាម ព្រោះទឹកអាចនឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ឬភើរ។

ញុំាទឹកមុនពេលងូតទឹក

មានការដឹងតិចណាស់ ចំពោះការញុំាទឹកមួយកែវមុនពេលងូតទឹក។ ការញុំាទឹកមួយកែវមុនពេលងូតទឹកអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

ញុំាទឹកមុនពេលចូលគេង

ការញុំាទឹកមួយកែវ មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង អាចជួយបំពេញការបាត់បង់ជាតិទឹកដែលអាចកើតឡើងនៅពេលយប់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

មុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ

ដើម្បីការពារការខ្សោះជាតិទឹក ការញុំាទឹក ២-៣កែវ មុន និងក្រោយយើងហាត់ប្រាណ ក៏អាចជួយរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយរបស់យើង ប៉ុន្ដែ កុំញុំាទឹកច្រើនពេក ក្នុងរយៈពេលខ្លី៕